眼疲劳症状 你知道眼疲劳是什么吗

专家建议：眼睛疲劳 应当补血

眼睛干涩是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的"五劳所伤"中有一伤："久视伤血"。这里的"血"，指的就是肝血。

实际上，眼睛与肝脏联系紧密。"肝藏血"，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且"肝开窍于目"。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。

久视以及辐射，为’电脑一族’的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。

缓解眼疲劳的方法

闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳的症状。

首先，眼睛出现疲劳的时候，应立刻停止注视，接着要闭目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟，再俯视地面或观看近物3到5分钟，如此反复3至5次，以促进眼部气血循环，使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。

其次，按摩眼睛周边穴位是有效消除眼睛疲劳的方法。眼睛周边有睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、球后、承泣等七个穴位，主治头痛及眼病，按摩约20~30分钟，能促进循环与松弛眼肌;另外，通过按摩足心，也可起到辅助的效果。足底的涌泉穴，是肾经的井穴，主治头痛眩晕目涩昏花，勤加按摩则有补肾强精明目的功效。除了按摩眼周，热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。

眼睛疲劳时，如采用闭目、按摩的方法均未见改善的话，应配合药物治疗，才能获得症状的改善或消除。中医认为眼睛疲劳是由心、肝、肾与气血亏损所致：久视劳伤心神、损耗气血或亏乏肝血肾精，致使气、血、精、神未能充分濡养眼睛而发生。因此，临床治疗当视患者体质证候而加以用药，或养心健脾、或调肝滋肾、或补益气血。

在体质证候方面，属心虚血少者，以天王补心丹加减治疗;属心脾两虚者，以归脾汤加减治疗;属肝肾不足者，以加减驻景丸或杞菊地黄丸加减治疗;属气血亏虚者，以八珍汤或补中益气汤加减治疗。另外值得指出的是，眼睛疲劳若是由远视、散光、老花、斜视或未矫正之近视等病因引起，则应着重从原发病上来治疗。

总的说来，眼睛疲劳的发生背景，与起居、饮食、环境及压力等因素有关;因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放轻松，光线充足是保护眼睛的必要措施。

另外，平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮〈体质偏寒的人，酌加少许蜂蜜〉可以有效地预防或消除疲劳。通过闭目、按摩、服药及科学用眼，做到全方面的保护眼睛，就可以跟恼人的眼睛疲劳说再见!

总结：通过上述的文章对眼疲劳症状，缓解眼疲劳的食谱以及缓解眼疲劳的方法等有关知识的具体介绍，相信大家不但对眼疲劳的认识更加全面了，而且对于如何缓解眼疲劳也有了非常深刻的了解了吧!如果你整天对面电脑工作的话，那么你更应该保护好你的眼睛。