如何缓解工作疲劳 赶走工作疲劳的方法你造吗

随着社会发展的速度越来越快，工作的压力也越来越重，导致疲劳的现象十分常见，那么我们应该如何缓解工作疲劳呢?不要担心，下面小编将给大家具体介绍13个方法帮你有效缓解工作疲劳。

如何缓解工作疲劳

一、洗澡

洗澡是可以帮助我们有效的消除身体表面的代谢排泄物，使毛细血管发生扩张的效果，从而明显的消除疲劳所带来的感觉。

但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

太多的体育锻炼和体力运动容易造成我们的肌肉群产生乳酸堆积的现象，而按摩则可以有效的帮助血液加快对乳酸的吸收效率。

方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

六、维生素

维生素B和维生素C能够有效的使我们身体内长期所积存的代谢产物快速的处理掉，所以经常食用含有大量的维生素B和维生素C的食物，也是有效消除疲劳的一个良好的方法。