缓解疲劳的方法 5个方法帮助白领赶走疲劳

对于现在的很多白领工作者而言，忙碌的工作让他们已经身心俱疲，再加上生活上的种种不如意，疲劳的感觉将会越来越严重。那么我们应该如何缓解疲劳呢?今天就让小编来给大家介绍5种缓解疲劳的方法吧!

缓解疲劳的方法

1、无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。

解决方法

如果可以不加班，或者少加班，那是好不过的，如果要加班，也要尽快的把工作完成，这样好增加休息的时间和机会。

但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

2、饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决方法

要顺应人体生物钟，好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素d，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

3、缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决方法

千万不要经常久坐，要适当的起身，多伸伸胳膊，妞妞腰，这样可以有效的缓解疲劳，减少压力。也可以试着学习近挺火的《小苹果》，跟着音乐节奏跳舞，但是不要在运动的时候闪到腰。

4、一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招。

解决方法

应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

专家表示

“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。”年底加班，这句话值得提醒每一个人。