男性饮食 男士长寿6大要点
男性饮食保健
秋季男人怎么吃才能更健康
进入秋季以后,我们的代谢速度减慢,食欲增加,那么秋季怎样的饮食才更适合男性的健康呢?小编推荐大家只有均衡的营养搭配,多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜!那么具体的男性朋友们应该吃些什么呢,和小编一起来看看吧!
预防感冒
季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
推荐“药用”蔬菜
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
预防咳嗽
莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
推荐吃法:莴笋菜花汤
做法:将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵,鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐和味精抓匀,坐锅烧水,将姜末、肉片先放入开水锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精,即可出锅食用。
预防痘痘
痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。
推荐“药用”蔬菜
生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
结语:其实男性饮食和女性饮食有不同的地方,但是也有相似的地方,都需要营养的均衡和全面。男性朋友们养生的同时也要注意秋季多吃些滋阴润燥的食物哦,小编介绍了这么多的秋季饮食技巧,大家都记住了吗!同时别忘记分享给身边养生的朋友们哦!