缓解疲劳的方法 减压能够缓解疲劳吗

五、善于分配任务

专家指出，并不是所有的事情都需要亲力亲为不可的，如果你知道如何更好的去分配任务，这样你的压力就会减小不少。很多人很有可能错误的认为分配任务是上司对下属的事。

其实，除了对我们的下属分配和布置有关的任务之外，大家还可以将一些特殊的认为分配给自己的同时或者经济合伙人以及一些服务性的机构等等，都是可以有效的缓解疲劳和压力。

六、每天都做深呼吸

坚持做深呼吸同样是缓解压力的方法之一，经常深呼吸能让你感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，此时你可以想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

缓解疲劳的按摩方法

一、运动疲劳

运动疲劳多发于运动后几小时至1～2天。表现为全身肌肉酸痛，僵硬无力，工作能力下降，个别人还会出现肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

运动疲劳的按摩可在休息或浴后进行，以全身按摩为主，结合局部重点施术，以四肢、项背为主，头部、胸腹为辅。

施术手法

1、分推印堂受术者仰卧位，术者立于头前，双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴，反复数次。再从印堂经神庭直推至风府穴，反复数次。

2、按揉胸腹体位同前，术者单手从上而下依次按揉璇玑、华盖、膻中、气海、俞府穴至腹股沟的中点，反复多次。

3、推拿腿前侧体位同前，术者双手在大腿的前内侧，前外侧，由上至下反复推拿，使僵硬的肌肉得以松解。

4、揉搓背腰受术者俯卧位，术者用双手提拿两侧肩井4～5次，然后用双手掌在背腰施揉搓法，由上至下，力量适中，力达肌肉，反复数次，注意勿搓伤皮肤。再用双手掌在大椎至八穴之间的棘骶中及两侧，依次稳力下按2遍。