缓解疲劳的按摩方法 3种按摩方法立刻一身轻松

头昏背痛

头昏多指头晕眼花，轻者闭目即可减轻，重者可有站立不稳，恶心、呕吐等症状。背痛是指背部板滞疼痛，牵连后项，肩胛不舒，兼有恶寒者为风冷乘袭足太阳膀胱经，经脉涩滞，常见于伏案工作者的慢性劳损。头昏、背痛二者从表面上看互不相干，但在临床上二者常同时出现，如颈椎病等。

施术手法

1、受术者取俯卧位，术者以双手掌自太阳穴至风池穴，反复推揉3～5次。 2、术者以双手五指交替抓拿头顶及侧头3～5次。

3、术者以双手置背部脊柱两侧足太阳膀胱经自上而下，反复推揉5～10次。

4、术者以双手握拳叩击背部疼痛部位数次，再以拇指拨弹背部痛点数次。

5、点按太阳、百会、风池、肩井、大椎、曲池、内关、足三里、太冲穴，每穴点按1分钟。

6、术者以滚搓法，反复滚搓背部足太阳膀胱经而结束本手法治疗。

缓解疲劳的方法

1.一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。