养生常识 入秋后容易患的8种疾病
皮肤感染
蚊虫多,一旦被叮咬之后肌肤容易出现红肿瘙痒的症状,搔破肌肤就会继发细菌感染,出现脓包等。
秋季是由热转寒,“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变,因此,秋季养生首要保养体内阴气,以适应自然界的规律。女性秋季养生生活妙招帮助女性成功养阴,轻松舒适的度过渐凉的秋季。
秋季养生之道,七种养生小常识
一、养肺先要宁心神
秋季开始,自然界的万物开始沉寂,因为这个原因,从而导致我们在这个季节中经常感到忧郁。如果再去想一些伤感的事,那么将使我们的心情一直处于悲伤期,身体也会受到影响,导致呼吸不畅。所以,在这个季节中,我们无论遇到什么事,都要以积极乐观的态度去面对,让自己的心情舒畅,呼吸健康。
通俗地说,心平气和是养肺的好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季的天气大多是凉爽为主,虽然有些时候会阴雨绵绵,但总体来说还是属于天高无云的清爽天气。有些人们即使在这么好的天气里还是习惯性地赖床不起,每天都到中午才慢慢从床上爬起来,晚上再熬夜到凌晨两三点。这样的生活习惯是非常不好的,在秋季凉爽的天气中,我们应该早睡早起,每天多锻炼锻炼,对身体很有好处。
因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。
因为秋季的天气大多清爽,所以这个季节是一年之中户外运动好的季节。无论在什么年龄段的人们,早上起来后,好都能运动运动。但在运动的同时,也要注意运动量不要过大,适宜的出点汗就好,切忌剧烈运动导致大量出汗。同时,也要根据自己的身体状况合理地选择运动项目。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。