健康有“三快” 看看你是否合格

随着秋季的到来，很多人还不知道怎么样去应对，也不知道该怎么去度过这个秋季，所以经常有人在这个季节里出现一些状况，比如说烦躁、感冒咳嗽等。那您知道健康有“三快”是什么吗?您知道秋季养生小常识有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关秋季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

健康有“三快”

近看见了来自世界卫生组织以前公布的有关健康的标准的事项，这些标准其中就包括健康的“三快”。

这三个“快”如果能做到，至少说明你的运动能力、思维能力以及消化能力是合格的。

说得快

首先要思维敏捷，表达和思维同步。当一个人的大脑因为缺氧或者其他原因处于思维停滞甚至紊乱状态时，想清晰而迅速地表达思想是不可能的。

因此，假如某人有一天突然感觉自己的说话习惯出现了改变的话，尤其是年过五十岁的一群人当中，都是要考虑一下是否是自己的大脑发生了病变什么的，因为所谓的脑血管病就是一些细微的情况的变化，也有更多的是中风征兆。

说得快还需要底气足，的中医王绵之先生在他的书中就说过，如果这个病人一句话的后几个字总是说不清;

或者说到后会忍不住地咳嗽，这多是气虚了，因为他们没有气力一气呵成。能把每个字掷地有声地说出来，是需要好身体做底子的。

走得快

首先需要良好的体力和肌肉，同时还需要身体的运动协调功能，两个缺一不可，能大步流星行走的人，起码体质没问题，也不会有脑血管疾病导致的共济失调，这自然是好身体的表现。

然而走得快还是 要求用人们要保持充足的供氧能力才行的，假如某人走路很慢的话，对于简单的散步是没有什么问题的，但是偶尔稍微加快，或者是遇到需要小跑的情况的话，那就会感觉自己的腿酸了。

特别是一条腿酸甚至不能持续走得快，这还要考虑局部的供血问题，可能有大血管的血栓存在，有一种因此引起的疾病叫“间歇性跛行”，多是发生在长时间步行或者快走甚至慢跑时。

拉得快

大便拉得快则直接反映消化问题，身体好的人、孩子，大便都可以“速战速决”，因为他们的“脾气”足，具体说是肠蠕动有力、规律，所以可以排便迅速。

一旦体质下降，特别是消化功能下降，要么是腹泻，要么是便秘，后者更是很多老年人、不运动职业人常见的问题。

因为“脾主肌肉”，肠道的肌肉也归中医说的“脾气”所管，所以，这种拉得慢的人多是脾虚。

要改善它，要多运动，运动过程中肠道的肌肉也会被动运动，如果确实不能运动，要每天坚持顺时针方向揉肚子，这也是使肠道被动运动的方式。

推荐一个健脾通便方子：生白术30克、肉苁蓉10克、当归10克、升麻3克，每天煎汤代水喝，三天左右可见排便轻松不少。

怎样保持身体健康

养成良好的饮食习惯

锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。