男性饮食 常见的男士饮食误区

男性健康饮食

8种食物照顾男人健康一辈子

男人是家庭的油灯、世界的脊梁，男人承担着很多的责任和义务，所以拥有身体的健康是每一个男人的梦想。但是对于粗心懒散的男人来说，通过美味的食材进行保健养生是好的方法。这里推荐8种美味的食材可以帮助“照顾”男人健康一辈子。一起来看下。

每个男人都是家庭的中心，顶梁柱，承担着更多的责任和义务，所以男性必须有一个健康的身体。可是许多粗心的男性朋友却不知道怎样关注自己的饮食健康，那么今天就来看看日常有哪些食物是可以帮助大家健康养生的吧!

1、枸杞

补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选，它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

2、葡萄

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，好不要去皮，便可轻松解决问题。

3、南瓜子

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

4、苹果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

5、西瓜

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

6、樱桃

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

7、多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

8、橘子

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

很多水果都有不错的保健养生功效，特别是一些水果不但含有丰富的维生素C，适当补充植物纤维也是对身体有极好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此时要多多注意控制摄入的量。

结语：其实养生很简单，我们可以从平常的饮食入手，男性养生也是如此。男性的饮食健康关系着一个家庭的美满与否，是家庭的中心，所以关心男性饮食健康是必须做到的事情。今天小编介绍了这么多的男性饮食的常识大家都记住了吗?也可以分享给身边的男性朋友哦!