减肥食谱 6款秋季减肥食谱吃出易瘦体质

做法：

①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

4、金色年华

材料：金瓜150克、贡米、燕麦、大麦、糙米各120克、百合50克。

做法：

①将金瓜洗净蒸至六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米分别蒸至八成熟。

②在百合有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。

③将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟。

④食用时将金瓜均匀切开即可。

5、虾子豆腐

材料：虾子120克、北豆腐100克。

配料：盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。

做法：

①将豆腐切成小块用开水焯一下捞出放入盘中;虾子泡好控干水分;葱洗净切成末。

②置锅点火倒油，油五成热时，放入虾子、葱末炒出香味，倒入炒好的虾子、豆腐块、糖、盐、酱油、香油、鸡精，开锅后用水淀粉勾薄芡，炒匀出锅即可。

6、鱼香油菜心

材料：油菜心500克。

配料：白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。