慢性疲劳综合症 4大原因需规避

随着工作压力的不断增加，人们的身心所承受的压力也越来越高。导致疲劳的现象也越来越严重，而如果长时间处于疲劳的状态，会导致慢性疲劳和过度疲劳的出现，那么导致慢性疲劳综合症的原因都有哪些呢?让我们一起去看看吧!

慢性疲劳综合症的原因

1. 惯性超时

对于现在的上班族来说，每天的工作时间几乎超过了10个小时以上，甚至更多。另外加班和熬夜也是“家常便饭”。

累积原因

长时间处于高压的工作状态，容易使压力反弹形成倦怠与过劳。

2. 高压忙碌

我的工作常常需要一次解决多项事务，或者突发状况不断，与时间赛跑几乎是常态。

累积原因

通常，一些处理不完的业务或者工作非常容易让人对自己的能力产生质疑或者把责任推卸给他人，而长时间累积下来的埋怨会让你失去继续迎接其他更多的挑战的信心。

3. 追求完美

我是完美主义者，总希望在我手上的工作能做到尽善尽美，不辜负他人对我的期待。

累积原因

能对自己有期许固然是好事，但也很容易高估自己的能力而产生压力，若没有正面的态度迎接“不完美”，则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题。

4. 长时呆坐

上班时我习惯一屁股坐到下班，或者需要长时间都黏在椅子上。

累积原因

身体长期处在一个姿势而不变换是非常容易产生疲劳的，而且在血液循环环境不是太良好的情况下，也比较容易让疾病缠身。

慢性疲劳综合症的自我调护

1. 调整一定时间的工作量，按阶段定时休息

学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。

另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。