如何缓解疲劳 缓解疲劳需减压

对于上班族的人来说，疲劳主要是因为压力，而压力来源于工作。所以想要缓解疲劳一定要先学会减少压力，那么怎么才能减少压力从而缓解疲劳呢?让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!

如何缓解疲劳

第一步，精神超越 价值观和人生定位

首先我们要明确自我的人生价值和角色定位以及人生的主要目标的设定等等，简单的说法就是你打算做一个什么样的人以及你的人生想要达成哪些目标或者愿望等等。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二步，心态调整 以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会。

但是不排除他人或者环境等因素的影响，这些都是可以通过一些生理性的沟通和交流能够解决的。但是如果无法解决，也是可以宽恕的，所以我们应该尽量的用乐观积极的态度去面对每一件事情。

如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思 自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡 留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

第五步，时间管理 关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

第六步，加强沟通 不要试图一个人就把所有压力承担下来

在日常生活中，我们应该要主动积极的改善自己的人际关系，尤其是在需要加强和上级领导、同事甚至是下属的沟通。并且随时都要切记，当压力太大的时候一定要跟你的上级，也就是你的主管寻求协助，千万不能试图一个人就把所有的承受下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。