桑拿常识 青年男性洗桑拿注意的事项

哪些人不能享用桑拿

在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽的人不能洗桑拿，严重的心脏病及高血压患者也在谢绝之列。

一次桑拿需要多长时间

一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

洗完桑拿之后，用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温。

多高温度比较合适

因人而异，没有标准的尺度，但通常干蒸时80℃-85℃，也有更高的，对东方人来说，湿蒸会温和舒适些，通常温度是45℃-60℃。

夏天蒸桑拿好处多

很多蒸过桑拿的人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少。

不过，很多人认为冬天蒸桑拿好，其实不然，蒸桑拿适合任何季节，夏季蒸桑拿有不少好处。

桑拿的原理就是通过高温使得皮肤的血管扩张，人体排出大量的汗液，而一些堆积在人体的毒素也会随着汗液而排出体外。夏天其实是适合蒸桑拿的季节。天气炎热人体的新陈代谢就越快，体内的毒素也就越容易随着汗液而排出。

因此，夏天蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。

此外，对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒证，夏天是缓解和恢复的好时机，而蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有治疗作用。