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菠菜的营养价值 五个方面保健康

步骤

1. 花生油冷油下锅,小火浸炸至酥

2. 菠菜切断,放到沸水中焯熟,沥干水分

3. 有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟,捞出

4. 将菠菜、花生米、调料放一起拌匀

5. 用圆形模具装好放入盘内,装饰上胡萝卜、菜花即可。

菠菜减肥食谱三:鸡蛋菠菜卷

鸡蛋营养丰富,是一款很好的补品,同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂,可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中,就能成为实用性很强的营养减肥食谱。

主料:菠菜200克、鸡蛋2个

辅料:鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

步骤

1. 菠菜,冲洗干净;锅中煮沸水,放少许盐,将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐,有利于保持菠菜碧绿的色泽。

2. 菠菜凉透后,挤干水份,切成小段;在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

3. 鸡蛋打入碗中,划散均匀。平底锅中放少许底油,油七成热,倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

4. 取出鸡蛋饼放凉,将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上,卷成鸡蛋卷。

5. 后把鸡蛋卷切成小段摆盘,把鲜味露倒入小碗中,蘸汁吃即可。

菠菜减肥原理

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增强脂肪的燃烧速率人,让瘦得健康又快速。

结语:“秋波”来了,巧妙吃菠菜,吃出小蛮腰,吃出健康好身材!菠菜既能保健身体,还能起来减肥的效果,希望大家不要错过小编今天教给大家的知识。经常便秘的人也更要多吃菠菜,简单、健康、营养、你还在等什么呢!

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