女性健康食谱 4款美食轻松缓解痛经

女士饮食

女性饮食八个一 让你健康一辈子

越来越多的人都在追求养生，都希望自己和家人拥有健康的身体。女人天生较弱，更需要养生，女性每个月特殊的时期往往会容易贫血，如果不注意的话，就会变成黄脸婆哦!今天小编教你几招保养的小秘诀，轻松拥有健康的身体!

一杯白开水早晚喝

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是便宜、有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶好。特别是那些想要减肥的女性，茶是天然、有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复。

结语：其实不管是男性还是女性在养生方面，都要注意饮食的合理安排，健康均衡的饮食是养生基础的要求。女性朋友们在特殊时期也不能亏待自己哦，要更加的补充营养，这样才能更加全面的达到健康的状态!小编也希望所有的女性朋友都可以永远健康年轻漂亮!