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绿豆芽的营养价值 绿豆芽有什么营养

绿豆芽是我们很多人经常吃的一种食物,而且喜欢吃的人也是非常的多,那么绿豆芽是怎样生发的呢?绿豆芽的营养价值到底高不高呢?吃绿豆芽对我们有哪些好处呢?下面就由小编为大家解答下吧。

绿豆芽其实就是绿豆发的芽,而且,绿豆在发芽的过程里,它的维生素C的含量也是会大大的增加的,还有些蛋白质也会被分解为我们人体所需的氨基酸,它的含量是绿豆原来含量的7倍多,所以绿豆芽的营养价值是比绿豆本身高的多的。

绿豆芽的营养价值

食用芽菜是近年来的新时尚,芽菜中以绿豆芽为便宜,而且营养丰富,绿豆芽也是自然食用主义都所推崇的食品之一。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸,可达到绿豆原含量的七倍,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大

植物功效

绿豆芽有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者,还能降血脂和软化血管。

功效

听说在二次大战的时候,美国人就是因为吃了受潮发芽的绿豆,居然还治好了很多人多日的坏血病,这主要是因为绿豆芽中的维生素C的含量是非常的大的。

绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜,凡体质属痰火湿热者,血压偏高或血脂偏高,而且多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

《本草纲目》:诸豆生芽、皆腥韧不堪,惟此豆之芽,白美独异,今人视为寻常,而古人未知者也。但受湿热郁浥之气,故颇发疮动气,与绿豆之性,稍有不同。

食用提示

绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,经中和它的寒性,十分适于夏季食用。烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点,芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好。绿豆芽纤维较粗,不易消化,且性质偏寒,所以脾胃虚寒之人不宜久食。

⒈ 我们要知道,现在市面上买的那些没有根的豆芽大多都是用激素用化肥催发的,国家是禁止卖和吃的。

⒉ 正常的绿豆芽略呈黄色,不太粗,水分适中,无异味;不正常的颜色发白,豆粒发蓝,芽茎粗壮,水分较多,有化肥的味道。另外,购买绿豆芽时选5~6厘米长的为好。

有关与减肥:含水分多,食入人体后产生的热量少,不容易形成脂肪堆积皮下

适用人群:一般人都可食用,过量有可能引起腹泻。

禁忌

用化肥发的绿豆芽不能食用。因为化肥中有含有氮类化合物,在细菌的作用下,可转变成亚硝胺而存在于绿豆芽中。亚硝胺可使人患胃癌、食管癌、肝癌等。另一方面,绿豆芽是寒凉的食物,吃多了容易损伤胃气,且含粗纤维,容易加快肠蠕动而引起腹泻。因此,患有慢性肠炎、慢性胃炎及消化不良的病人不能多吃。

适用量:每餐30克。

绿豆芽的生法

1、泡豆

取200克绿豆放入大盆中,用60-70度的热水将绿豆泡12小时左右。然后把水倒掉,用润湿的毛巾盖住。

2、湿豆

泡好的绿豆要放在较为温暖的房间里,(别在厨房里,那里有油烟,豆芽就不长了)记得每天过2-3次水,给豆芽新鲜的水分和湿润的空间。过水时可以将能过滤水分的隔板放在毛巾上压着,这样更方便。温度太高的夏天,则要多过几次水(4-5次),以防止豆芽捂坏。

3、压豆

等豆芽长到2厘米时,(约需两天时间)就可以在小盆中盛入1500克左右的水压在隔板上,这样豆芽就一至于长得太细。四五天长到4厘米左右就可以吃了。

结语:绿豆芽是绿豆经过生发而成的,在生发的时候它的营养价值也得到了很大的提高,含有的维生素C的含量非常的高的,而且绿豆芽还有治疗坏血病的作用呢。

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