养生常识 7大秘籍让你健康养生

每个人都希望自己能有一个健康的身体，所以现在越来越多的人去关注养生。那么，在我们的生活之中有哪些养生常识呢?有哪些养生细节是我们必须注意的呢?今天，小编就来和大家一起聊聊这个问题，带领大家走进养生的世界。

健康养生的七个常识

爱上一种运动，每天坚持

喜欢上一项健身运动，可以是篮球、网球、跑步等等。运动是人必须要做的事情，而选择的这项运动，必须是外在条件所允许的。每天好都能做这项运动，每天给自己定一个运动目标，让自己能够将它坚持下去，相信会对身体很有好处。

调整适合自己的生物钟

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你需要做的，就是调整生物钟。

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

将“绿色”生活进行到底

环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食(看来人家毛大爷上山下乡才是健康的)

戒烟限酒

烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。

吸烟有害健康，这是所有人都很清楚的事情，但是却没几个人愿意去戒掉。但毕竟烟草对我们的身体有害，所以我们好还是少抽一些。每天都记着自己抽了几根，然后尽量今天比昨天少抽一根，循序渐进，一点一点慢慢来，会有效果的。

做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

工作有条理