孕前男性饮食 男士备孕忌口4大食物

男性养生食物排行榜

男性朋友想要达到养生的效果，好的就是选择饮食养生啦!其实不是所有的食物都有保健的效果，所以我们要选择对身体健康有利的食物!男性养生饮食到底有哪些食物是养生效果好的呢，来看看小编调查得出的有利男性养生的食物是哪些吧!

男性养生食物榜

TOP1

酸奶

建议：每天喝三杯，每225克含154单位热量

穆勒博士表示，酸奶不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢？它可以防止你生病。

研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。

穆勒博士说：“选购那些一周以内生产的酸奶，这样能确保那些有益的菌 群是活跃的。”我们还要提醒读者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。

TOP2

杏仁

建议：每周进食三次、每15克含82单位热量

富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。

尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因 为担心热量，而将其“拒之门外”。其实大可不必。

罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变 化。费雷泽解释说：“由于杏仁是种坚硬的食物，其中所含的热量并没有被身体吸收多少。”