现代女性不可缺少的健康投资

由于现代人的工作和生活的压力比较大，很多的朋友们基本上没有时间去关注自己的身体健康，但是如果您没有一个好的身体，那您那什么去奋斗您的梦想呢?那您知道现代女性的健康投资有哪几个方面吗?为了健康美丽，您一定想知道女性如何防止更年期提前吧，今天小编还为您带来了女性吃什么抗衰老，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

现代女性的健康投资

现在社会上的很多的女性朋友都把自己的精力和时间放在了家庭和工作上面了，基本上没有什么时间去在意在意自己的生理健康的变化，也都忽略了自己的身体老化的细节，想要在40岁之后还保持健康美丽的话，那就一定要做好健康投资。

皮肤护理

40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。

此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。

在40岁之后的中年女性在选择化妆品的时候一定要选择适合自己皮肤的化妆品，应该多多的选择一些刺激性小的有抗氧化以及抗衰老功能的保湿面霜，可以每隔星期做上个2保湿面膜就再好不过了。

注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。

多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。

乳房保养

随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。

现在的很多女性经常会有一些不经意的习惯是会有害自己的胸部健康的，所以一定要改掉伤害自己乳房的习惯，例如说喜欢趴在桌子上睡觉的女性以及有事没事习惯双臂抱胸的女性的这些习惯都是要改掉的。

应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。

要养成每月乳房自检的好习惯，方法为镜前站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。

养骨护骨

女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。

因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。

每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。

过好更年期

多发生于45～55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定，易激动，记忆力减退、周身不适等症状。

顺利度过更年期，需科学安排生活， 保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等，可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。

充实生活内容 ，可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班，每年安排一到两次旅游，陶冶情操。此外，可根据医生指导，适当服用调理内分泌的药物，维持体内激素水平。