提高免疫力的食物 哪些食品提升抵抗力

免疫力可以适当的吃一些胡萝卜，它对于提升我们人体免疫力是具有非常好的效果的，因为胡萝卜里面的营养非常的丰富里面的胡萝卜素也是非常多的，当人们吃下了胡萝卜素经过盲肠可以转化为VA，VA不仅可以帮助我们防止夜盲症的发生也可以增强我们人身体里面的免疫力。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。人到了老年免疫力都会下降，所以要常吃胡萝卜，这可是能提高免疫力的食物哦。

美国科学家的新研究证实

每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。

殊不知，这都不符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素β—胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。

只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。

科学合理的食用方法是

胡萝卜应烹煮后食用

要保持其营养的佳烹调方法有两点

一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒

二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。

胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

需要注意的是，胡萝卜含有丰富的维生素，但是女性如果胡萝卜吃多了，很容易引起月经异常，并导致不孕。美国约翰霍普金斯医学院研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。研究人员解释，出现上述现象可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的状况。因此，胡萝卜的摄入量一定要适宜。

人们到了老年，免疫力都会有所下降，这就需要从外部进行营养的摄取，来提高免疫力。专家建议采用口服破壁灵芝孢子粉的方式，破壁灵芝孢子粉是非常好的保健食品，对于增强免疫力，延缓衰老，防治疾病，都具有显著疗效，建议老年人士选择紫一破壁灵芝孢子粉这个品牌。

紫一破壁灵芝孢子粉采用尖端的超低温微粉碎破壁技术的破壁后，更适合人体肠胃直接吸收。对于人们的健康有着非常好的防病和强身功效，特别是在提高人体的免疫力方面，有着超强的效果。现在破壁灵芝孢子粉已经成为了新一代养生保健食品。

对于老年人来说，灵芝孢子粉的功效与作用主要有以下5项

免疫力低下，体弱多病者，疲劳综合症患者和大病初愈者。

思虑过度，心神失养;夜睡不佳、多梦、体力及记忆力减退者。

中老年人的进补，以延缓衰老，祛斑驻颜。

心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者。

肿瘤手术后康复进程慢者。

建议存在这些问题的老年人士都可以按量地补充破壁灵芝孢子粉，通过有效成分灵芝三萜和灵芝粗多糖的发挥作用，逐渐增强免疫力，对于疾病的防御能力更好。

同时也是全面延缓衰老，延年益寿的食品。

结语：看完了增强免疫力的食物后大家都做何感想，是不是觉得增强免疫力的食物原来非常的多，不错，要想靠吃来提升自己的免疫力方法非常的简单，只需要靠吃，免疫力就会牢牢的锁在你的身上。而且免疫力就像是我们人体里面的一款杀毒软件，如果好好更新好好保护这款杀毒软件的话，那么他将永远为我们工作而且还可以为我们杀死大量的病菌。