秋季养生食谱 秋季吃这12种食物最养生

四、菜包饭

生菜50克，苏子叶10克，茼蒿20克，包饭酱蔬菜用流水多次冲洗，与包饭酱一起食用。

五、烤鲳鱼

鲳鱼50克，作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)

1、鲳鱼去鳃及内脏，用刀划破鱼身。

2、作料放在一起，均匀搅拌成调料。

3、鲳鱼加热后，放入烤架，烤一段时间后，均匀抹上调料，再烤至熟。

六、桔梗泡菜

桔梗菜60克，作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)

1、桔梗菜中放盐，洗涤后，沥干水分，撕成细丝状。

2、平锅中放油，开始翻炒桔梗菜，炒一段时间后加入蒜末、葱花、芝麻盐，放入少许水，做熟。

七、豆芽汤

豆芽50克，作料(葱花、蒜末、辣椒粉、盐)

1、豆芽去尾，洗净入锅，放水及盐，盖上锅盖。

2、豆芽汤煮开时，放入蒜末、辣椒粉、葱花，再次煮开。

八、烤肉

取牛肉50克，洋葱30克，再来一些金针菇，作料和普通食谱的作料一样，酱油、葱、白糖、香油、青酒。

1、洋葱切开，金针菇去掉根部。