西梅的功效与作用 西梅有什么功能

随着人们对于食物的要求是越来越高了，所以许多的食物都被摆上了我们的台面，而且在这样的生活中，有一种食物悄悄的进入了我们的视野，它就是西梅。西梅作为一种新时代的时候已经渐渐的被人们广泛的接受，而且西梅的味道适合小朋友，里面的酸酸甜甜的味道是非常可以开胃的，除了这些西梅的功效与作用到底有哪些呢?

营养成分编辑西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究

西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

维生素C

和许多的水果都是差不多的就是西梅的功效与作用中，多的营养成分就是VC，VC对于人身体的生长和发育都是起着非常重要的作用的，所以要想身体好，吃一点西梅是不错的。而且西梅对于骨骼的生长和肌肉等的发育都是非常好的帮助，而且对于血管也是非常的好。

西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。

维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

果汁

西梅由于VC相较于别的水果来说含量都会低上一点，说以在吃的时候可以与一些水果进行配合中和，这样吃出来的效果会更加的好，尤其是和橙子在一起吃的时候，补充VC能够对于铁物质的吸收起到非常重要的作用。所以小编建议大家可以把西梅和橙汁混在一起，效果非常的好。

热量

239卡路里(100克/约5粒大西梅)

与其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令你看来更精神奕奕。

与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。

渐渐的，吃西梅也成为了人们的一种时尚，也是时尚界一些大佬们也都把注意力转移到了西梅。而且西梅能够经过选择，将重要的物质提取出来，然后加到化妆品里面去，这样对于皮肤的保健也是起到了非常好的效果，西梅化妆品一上市就立马得到了广大化妆认识的认可。

西梅休闲零食的美味，诱惑力很大，但既美味又健康的却“千金难求”，好吃的热量太高，健康的又不好吃，这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。不过，西梅的出现，才让人们真正有了一个两全其美的选择。

西梅是21世纪来从国外引进的新型水果品种，为蔷薇科李属欧洲李种。西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

西梅是水果中补充维生素A的佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

结语：看完了关于西梅的功效及作用的介绍，大家是不是都对于西梅都有了新的认识了呢?是的，西梅非常适合人们来食用，这也正是他被人们广泛认可的原因之一吧，在没有事的时候吃一颗西梅，对于提升我们身体的抗病能力都是有非常好的帮助的。小编也希望大家能够通过对于这篇文章的阅读认识西梅，对于西梅的作用也有一个全面的了解。