颈椎病的症状 劲椎病六大自我治疗方法

颈椎病的好锻炼方法

颈部锻炼方法很多，各人可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。

1、低头仰天

坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。

2、左右旋转

坐位或站立位，双手叉腰，头颈先向左环转3次，然后再向右环绕3次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳，以不感头晕为度。

3、手抱颈项

两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

4、与项争力

先作立正姿势，两脚稍分开，两手撑腰，练习时：①头颈向右转，双目向右方看;②还原至预备姿势。③低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳);④还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。

5、往后观看

预备姿势同上。练习时：①头颈向右转，双目向右后方看;②还原至预备姿势;③头颈向左转，双目向左后方看;④还原。动作也要配合呼吸缓慢进行。

6、犀牛望月

预备姿势同上。练习时：①头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;②还原至预备姿势; ③头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;④还原。呼吸一次作一个动作。

结语：有了劲椎问题怎么办，大家不要怕，做好以上小编为大家总结的方法，保护好劲椎我们都可以做到的。劲椎问题是生活中常见的，平时只要我们养成良好的习惯，定时定量的运动一下我们的劲椎，劲椎是不会“亏待”我们的。只有我们善待劲椎，它才会让我们有一个舒适的工作环境!