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焦虑症的症状 焦虑症如何自我治疗

当生活节奏普遍增快的时候,很多人就会“摊上”一些精神疾病了,焦虑症便是常见的一种。焦虑症和抑郁症是有区别的,很多人会混淆他们之间的概念。有些人常会出现恐惧的现象,这种情况也是焦虑症的症状之一。平时生活中我们可以自我治疗焦虑症,下面我们随小编一起了解一下关于焦虑症的知识!

当今的生活节奏普遍比较快,因此容易患上一些精神疾病。而焦虑症是比较常见的一种精神疾病。那么焦虑症早期的症状有哪些呢?下面提供几种早期的症状供大家参考。

1.非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。

2.惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

3.睡眠问题

很多人因为白天的事情没有得到很满意的处理,在晚上睡觉的时候便会去思考这些问题,焦虑这个焦虑那个的,便会产生严重的睡眠问题。当睡眠出现大问题的时候,就会长时间的难以入睡,有些人越是睡不着越是喜欢乱想,想一些不切实际的的东西。这样情况下会产生焦虑不安的症状,当思考的越多的时候,便会产生头疼的现象,即使是睡着了,醒来以后也会很难平静下来。

4.自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。

5.肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

6.慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

7.怯场

怯场是常见的焦虑症的症状之一,有些人因为具有社交障碍,在公共场合不敢和别人交流,不敢张口说话,当别人和他说话的时候,他会不自然的紧张起来,产生焦虑的心里。这些人往往害怕自己说的不好,会引起别人的反感,便会产生自闭的可能。还有一些人,在自己过度紧张的情况下,不能及时的调节自己,便会加剧恐惧的心里,让自己处于一个紧张的环境下面。

有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。

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