怎样保护眼睛 7大营养素保护眼睛免受伤害

眼睛是我们看世界的桥梁，生活中，我们用到多的人体器官就是眼睛了。现在十个人中就会有七个是戴眼镜的，因为他们没有保护好自己的眼睛，才会让自己的眼睛“受伤”。平时如果我们用眼过度就会觉得眼睛不舒服，那么眼睛疼是怎么回事呢?平时吃什么对眼睛好呢?下面我们一起来看下!

怎样保护眼睛 三要三不要

保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。

一要注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

三要多吃保护眼睛的食物，补充营养

眼睛也是需要营养的。眼睛和我们的大脑一样，平时也是要吸收营养的，如果它吸收到的营养素不够的话，它也是会“罢工”的哦!一些动物食物中含有大量的维生素，这些元素都有助于对人们视网膜的保护，是保护眼睛的“灵丹妙药”。胡萝卜素和维生素是人体上皮组织正常代谢所必须的元素，如果缺失的话就会造成一些眼部疾病的发生。在眼睛比较容易干燥的季节里面，我们可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果，注意水分的补充。

一不要在光线太暗的地方看书

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本，感觉要“长驻”厕所。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

二不要经常性地点眼药水

很多人在眼睛不舒服的时候，都喜欢滴眼药水，想利用眼药水来缓解眼睛的干涩和疲劳，其实这是不安全的做法。眼药水确实可以缓解眼睛的疲劳，但是不能经常性的使用，所以好不要随身携带眼药水，不能依赖于眼药水。眼药水是不可以随便就使用的，如果使用不当的话，极易对眼睛造成伤害。有些人刚开始使用眼药水感觉挺舒服的，用完眼睛感觉好了很多，但是如果长久使用的话，对眼睛的伤害是非常大的。