养生常识 11个细节预防疾病上身

9、调整健身时间

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

10、提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。

11、睡沙发

假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。

预防疾病小常识

只要是人都会生病，各种疾病带给我们的烦恼也是很痛苦的。其实，现实生活中，有很多疾病我们是可以预防的，只要注意一些生活上的细节就行了。那么，预防疾病都有哪些好方法呢?下面请听我慢慢告诉你吧!

1、经常吃葱姜蒜

吃饭的时候，我们经常吃葱姜蒜，是预防疾病行之有效的方法。因为葱姜蒜有很强的杀菌效果，进入体内被人消化吸收后，还可以增强人的免疫力，别说是小病，就连癌症之类的大病也可以预防，作用之大是相当惊人的。

2、经常喝茶

我们应该养成经常喝茶的习惯，不但可以提神，而且这样也对身体大有好处。俗话说得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增强身体的抵抗力，那各种乱七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心脑血管之类的疾病也能很好地预防哦!不过要注意，容易失眠的人还是少喝点，晚上好别喝。

3、每天用热水泡泡脚

每天用热水泡泡自己的脚，也是可以很好地预防疾病的。人的双脚上分布有很多重要的穴位，所以用热水泡脚就等于给这些穴位按摩了一样，不仅舒筋活血，而且还可以消除你一天的疲劳。要是能在热水里能加些中草药，那就更完美了，保证你天天健康。

4、早起锻炼

每天早上起来都锻炼一下身体，那你也很少会得病的。俗话说“一天之计在于晨”，早上的空气是一天中清新的，所以只要抓住这段时间跑步锻炼一下的话，那你一天的精神都会保持佳的状态。

5、吃饭前要洗手

吃饭之前不管你做了什么事情，都必须要洗手。因为手是人身上容易接触到细菌的地方，不洗手的话，吃饭的时候细菌就会跑到你体内，说不准什么时就会引起疾病。好是用香皂来洗手，这样可以全面而快速地洗掉细菌。