健康运动 运动的十大注意事项

不宜吸烟

我们很多人都喜欢在运动流汗之后，坐在路边的椅子上来一根香烟，感觉生活真美妙。可是这样是很损害身体的。吸烟本就是危害健康的行为，加上我们刚刚运动过，呼吸比较急促，血液循环加快，那么就很容易就把香烟中的有害物质扩散到身体内部，从而影响我们的健康。

不能饮酒解乏

剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。

运动的好处

1、提高肺活量。

2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

3、稳定血脂水平。

4、降低血压。

5、改善血小板聚集。

6、提高心脏功能。

7、提高免疫力。

8、使人体不易发炎。

9、降低患肥胖症几率。

10、减轻心理负担。

总结：现在的很多人们因为工作繁忙的原因而放下了运动，有的时候甚至一个月都不会运动一下，这样对我们的身体没有一点好处。文章中已经细说了我们在运动中应该注意些什么以及运动给我们带来的好处，希望大家能够在生活中注意这些，多多运动。