儿童饮食与健康 宝宝健脑的食物有哪些

健康饮食：给宝宝们吃的素食食谱

进入秋季之后，宝宝的食欲会随之增加，这时候家长们可以适当的给宝宝补充一些营养!你们知道秋季应该给宝宝吃些什么吗，哪些食物有助于宝宝的健康成长呢?其实我们可以选择一些素食给宝宝，儿童的消化系统还不是很完善，所以素食更容易消化!

宝宝素食食谱1:糙米莲子波菜粥

材料:前一晚剩的糙米饭、新鲜莲子数颗、红萝卜1颗、波菜叶、海苔片

1、莲子剥开、取芯;红萝卜切丁;菠菜叶切碎;海苔片切块。

2、将糙米饭、莲子、红萝卜丁一起煮,先煮至饭烂;再放海苔片及波菜搅拌至菜熟;再放点盐调味即可。

宝宝素食食谱2:蕃茄荞麦面

材料:新鲜蕃茄3颗、磨菇数个、红萝卜适量、碗豆仁适量、空心菜适量、新鲜豆包1个、素火腿1片、袖珍菇两三片、荞麦面条适量

1、蕃茄划两三刀用滚水烫过,去皮,再加水熬煮成汤,;豆包、素火腿切块用少许油煎下;红萝卜切小片,炒香;荞麦面用水煮熟。

2、将所有的材料放汤里煮开,调味;加入煮熟的荞麦面里即可。

宝宝素食食谱3:菠菜粥

材料:菠菜250克、白饭1碗、香菇5朵

1、菠菜洗净、切碎;香菇泡软、切小丁、炒香。

2、饭用6碗水煮成粥,然后放入菠菜和香菇,再加入调味料即可。

宝宝素食食谱4:薏仁当归粥

材料:薏仁200克、白果40克、当归4片、糙米4两、素火腿切丁、姜丝少许

1、白果用清水泡隔夜;薏仁、糙米用水泡1小时。

2、将白果、薏仁、糙米、素火腿和8柸水入电锅煮熟;再加入当归继续煮15至20分钟,后调味即可。

宝宝素食食谱5:凉拌土豆片

材料:土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量

1、土豆去皮、洗净,切成大小合适的薄片;用清水冲净表面淀粉,浸入清水中防止变色。

2、锅中烧热适量的水,放土豆片煮熟(注意不要煮得太软);捞出,立即放冰水中浸泡冷却,然后捞出沥干;用佐料拌匀,装盘,撒上葱花和白芝麻即可。

结语：宝宝的健康成长是每个家庭都很关心的事情，但是要合理的照顾宝宝的健康就要多多了解这些儿童饮食常识，这样才能更好的照顾宝宝!今天小编给大家介绍了这么多的儿童饮食知识各位家长都记住了吗，一定要时刻牢记这些有利宝宝成长的技巧哦!