饮食禁忌 喝健康酸奶需避开四大禁忌

小贴士：

喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

原因：

1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

晚上喝酸奶 补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。

但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的大功效，酸奶要在晚上喝好。

原因：

1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2. 晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士：

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

预防感冒

现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。

原因：

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

小贴士：早上喝酸奶前，好先喝一杯白开水。

总结：通过小编上文的介绍，你知道喝健康酸奶需避开哪四大禁忌了吗？你知道空腹喝酸奶的危害了吗？你知道酸奶什么时候喝好了吗？虽然喝酸奶的好处很多，但是也要注意喝的方法，否则会损害身体健康。