让自己尴尬的10个健康问题

这个数据并不是恒定不变的，生病、运动或者高压，都有可能会让你调整你的卡路里摄入，同时需要有效提升自己的新陈代谢。

2、 腰围：监测脂肪含量

很多时候体重影响的是你的心脏，其中腰围是重要的衡量标准，更为精准的是腰臀比，即你的腰围除以臀围宽的部分。比例超过0.85的女性说明有可能有肥胖和代谢综合征的问题。

记住，脂肪细胞不只是存储的卡路里，你的身体很难燃烧，当身体脂肪位于腹部周围器官时，能够影响炎症物质的分泌以及食欲控制蛋白质的分泌，提升了心脏病的风险，同时会影响肌肉和肝脏细胞的功能，食欲系统的破坏会让你的腹部积累更多脂肪。

腹部维度超过88厘米的女性，就要注意了。如何测量呢，用卷尺贴近肚脐，保持舒适而不压迫肠胃，坚持每2周做一次检查，月经期或者肠胃膨胀都会影响测量效果。

3、脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇指数

其实重要的不是你的总胆固醇，而是胆固醇中的好胆固醇以及坏胆固醇的含量。正常人的高密度总胆固醇低于5.2豪摩尔/升(低于5毫摩尔/升的话，你有心脏病或糖尿病的风险)，如果你有心脏病史的话，低密度脂蛋白胆固醇水平低于3.5毫摩尔/升，或低于2毫摩尔/升。

健康的高密度脂蛋白含量1.3毫摩尔/升以上。检查前记得禁食，如果你的总胆固醇高于6至6.5毫摩尔/升，医生会建议你改善生活方式和饮食习惯。

4、血压：血管健康指数

血压指数会影响血管壁的压力，当血压升高时，你会有高血压以及动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险。140 / 90毫米汞柱被认为是高的，如果处于120 / 80和139 / 89，你需要注意了。你可以买一个家庭血压监测，但是要记得定期去医院检查，并且咨询医生的专业意见。

5、 甘油三酯：脂肪含量的另一种指数

甘油三酯主要来自脂肪和碳水化合物，你摄入这些食物，能够转换成脂肪储存在体内，当=高甘油三酯和低高密度脂蛋白配对，会提升降低胰岛素水平，引发代谢综合症。甘油三酯的数字应该小于1.7才是正常的，你需要空腹做一个胆固醇测试，并且及时检查甘油三酯水平。

6、 清晨脉搏：了解你的心脏

早晨起来第一件事就是监测自己的脉搏。人的心率低是因为心脏具有良好的功能，如果不经常锻炼，你的心率也会低于正常范围，好提前告诉医生，因为有可能是心脏病前兆。检查时准备一个手表，手部放在手腕上或者颈动脉，把你的食指和中指放在相应部位，找到脉搏，数着节拍即可，好每月一次检查。

结语：文中所讲这些尴尬事情你平时是否都有遇到过呢，虽然有些事情我们无法控制，但我们可以做好预防工作，饭后与他人一起工作时怕打嗝，在吃饭时你可以减缓自己吃饭的速度，细嚼慢咽、减少空气与食物的接触。