桑拿常识 桑拿的功效和注意事项

蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。

老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

孕妇和女生经期不适合泡温泉，否则会发生上行感染。

蒸桑拿的时间不能太久，桑拿房是一个密闭的房间，空气本来就很稀薄，再加上高温会使得人感到呼吸困难，所以在桑拿房里带上10分钟就应该出来休息一会。另外蒸桑拿的温度不要设定的太高，以人体能接受的舒适度为佳。

饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

蒸桑拿时，可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。

一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水。注意千万不要饮用温度太低的水。

在进入桑拿房之前好在水里泡一下，因为湿润的皮肤可以很快适应蒸房的环境;进入蒸房后, 要立即把水泼在石头上以增加空气湿度。

当你感到热得喘不过气的时候，要立即出去凉快一下，5—10分钟后再次进入蒸房，如此重复2—3次。

对于我们大多数现代人而言，桑拿还是比较熟悉的，而且平时很多人也都或去蒸下桑拿的，这也是是他们的一种放松的方式，那么，桑拿的适用人群及禁忌有哪些呢?这对于一般人来说其实是不了解的。桑拿本不是所有人都可以蒸的，而且很多人为种种原因是必须离桑拿远一点的，否则的话是会伤害自己的身体健康的。

一般人去蒸桑拿都喜欢在自己配备的时候才去的，因为整完桑拿，自己的疲惫感觉会小时大半的，这其实也是很多人喜欢蒸桑拿的一个主要的原因所在。那么，基于此，下面就来详细地介绍一下有关桑拿的适用人群及禁忌，希望对于大家有所帮助。