常练“四梢”防衰老

随着生活中水平的提高，越来越多的人希望自己的可以永保青春，因为每个人都不希望看见自己的衰老，那您知道“四梢”延缓衰老是什么方式吗?您知道生活中如何抗衰老吗?不知道没关系，今天三九小编就为您介绍一下有关女人吃什么抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

“四梢”延缓衰老

面对衰老，每个人都是会非常的苦恼，因为随着时间的推移，衰老也会随着而来，并且会越来越快，所以很多人会追寻很多延缓衰老的方法，这就出现很多抗衰老的妙招以及抗衰老的食物。

多数人运动，只关注各个关节的活动，但资深中医师提醒，经常活动人体的末端组织，能够促进脏腑功能，延缓衰老。

中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成，与这些组织相对应的末端是指：“指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢”，四梢与脏腑功能是相关的。

一般等到人到了一定的年纪就是会出现身体上的衰老，比如说一般的老年人都是会出现身体虚弱的现象，并且还会伴有肝肾精力不足的现象，其实这些都是可以通过对今天小编介绍的四梢的方法来延缓衰老。

“梢”不同 锻炼方式不同

筋之梢：多拍手 勤泡脚

指(趾)为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可经常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;脚趾的保健可常做这个动作：取立正姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次，此外，晚上临睡前热水泡脚。

肉之梢：舌舐上颚 生津咽唾

舌为肉之梢，舌头是中医望诊的重要内容，脾主肌肉，舌为脾之外候。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”，可祛病益寿。他每天早上醒来经常运动舌体，生出满口津液，再徐徐咽下。

骨之梢：常爱牙 勤扣齿

齿为骨之梢，老人肾虚牙齿不固，牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙。此外，每日早晚还应该勤扣齿，即以上牙对下牙空口咬撞，反复多次，以健齿强身。

血之梢：勤梳头 善护发

一般人的头发是连接着人的学业的，所以被称之为血之梢，我们是可以通过看一个人头发的质量，数量，颜色等方面看出这个人的衰老的程度，所以说头发也是人衰老的一项非常重要的指标。

老人应经常洗头保持头发卫生，每日梳头以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食物。

哪些坏习惯会导致迅速衰老

坏习惯1、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

坏习惯2、醒后起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

坏习惯3、醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。