早上醒的太早或是病

遵循正确的作息是对身体非常有益的，很多人都觉得早睡早起是佳的作息时间，其实有很多人早上醒的太早反而成了一种负担，你知道吗，早醒可能也是一种病，这种早醒型失眠该怎么办呢?下面大家一起来了解一下吧!

“早醒”后很郁闷，抑郁来了

中国睡眠研究会理事长陈彦方教授在会议中表示：“约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。”“失眠中的早醒对抑郁症有诊断价值。”

有很多人把失眠理解为睡不着觉，其实这种观点是错误的，所有有睡眠障碍都可以称之为“失眠”，例如早醒、睡得少等等。不过，跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”。

其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因压力，有人因兴奋，有人因慢性病，因而临床很难将“入睡困难”归因为抑郁症。而“早醒”症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标。

“早醒”的概念是什么呢

如果跟正常起床时间相比，提前苏醒了半个小时以上，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。

“特别是那些早醒后自己的心情非常郁闷，严重者甚至会有想死的念头。”这时，你就要高度警惕了，建议你去精神心理科就诊，看是否存在着抑郁症，要让医师帮助你调节情绪。

抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外，它的杀伤力巨大，从媒体报道看，我国每年都有人因抑郁症自杀，因情绪困扰郁郁寡欢的患者更是大有人在。

如果不及早干预，随着患者抑郁的程度加深，早醒情况会变得更严重，比如醒来时间更早，情绪变得更差等等。而反过来讲，睡眠时间变短又将影响本人情绪。

所以，临床医师在治疗抑郁症时，也会对睡眠障碍进行干预。而及早干预睡眠问题，抑郁症治疗效果也更佳。

失眠不等于患上抑郁症

总而言之，失眠和抑郁症二者是互为因果的，但是大家也别以为患有失眠就是得了抑郁症。抑郁症患者确实大多伴有失眠的症状，但也有小部分患者会出现睡眠过多问题，所以要差别看待。

引发失眠的原因多种多样，有时只是短暂的睡眠现象，并不构成失眠症，如果长期失眠不妨寻求专科医师帮助。

如果同时有情绪困扰，不妨直接像医师说明。焦虑和抑郁是人类两大基本情绪，但很多病人就诊时常说自己头痛，睡不好，却从不主述自己有情绪方面的问题，其实，主动讲出自己的情绪问题，有助于医师早日找出病因。

3个方法助你早日摆脱早醒

1、中医疗法

眠亦称不寐，是指睡眠时不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠为饮食不节，情志失调，劳逸不当及久病体虚引起阴阳失交、阳不入阴而形成。