20141008北京卫视养生堂：王庆国讲如何疏肝

我们的五脏六腑在我们的身体中的功能都是不能取代的，它们各司其职，所以我们要好好的保养它们，让它们都能发挥它们的功能，这样我们的身体才能健康。肝脏是我们身体中很重要的一部分，下面就让王庆国专家来讲讲如何疏肝吧。

该视频主要文字介绍：

首先，中医讲究情志养生

我们的五脏与一些情绪是有紧密的联系的，中医里常说怒伤肝，所以我们平时要多注意自己的情绪调节。

长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。

其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常

中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰。

我们每天都要保证充足的睡眠，睡的好才能很好的保护肝脏。

平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

第三，中医可以通过食补护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。

我们平时要少吃一些刺激性的食物，这对我们的肝脏也很不利，多吃些像枸杞、山楂等酸味的食物，这能帮助我吗养肝。

第四，通过健脾护肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。

脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

后，不少中药都具有健肝疏肝的作用

如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。

如果觉得自己制作袋泡茶麻烦，也可以喝一些制作好的保健茶，养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品，其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，具有冲泡方便、口感良好等优点，对上班族来说是一个不错的选择。

本期嘉宾介绍

王庆国

男，1952年出生，河北省沧州市人，医学博士，北京中医药大学教授，中医临床基础专业博士生导师。从事中医临床、教学与科研工作近三十年，在中医专家刘渡舟教授指导下完成硕士、博士学业，1988年获医学博士学位，为我国首批中医基础专业博士学位获得者之一。

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