怎样保持年轻 睡前三个小习惯年轻十五岁

怎么保持年轻?估计这是绝大部分人都想知道的吧，尤其是女性，她们希望自己永远都是青春常驻的。其实，想要保持年轻方法是很多的，但是，如果我们能够在睡前多养成以下三个小习惯的恶化，能够让你年轻很多岁的哦，下面我们一起来看看保持年轻的方法有哪些吧。

睡前三个小习惯年轻十五岁

现在生活节奏是非常快，我们每天都被工作和学习带来的压力包围着，以至于黑眼圈、皱纹都爬到我们脸上了。我们很多人都至少，不管我们用多么好的眼霜，多么昂贵的面膜都不能够从根本上解决皮肤问题，更别说保持年轻了。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

我们每天睡觉之前，可以先躺在床上，然后做一些小动作，来放松下身体，这有利于我们的身心健康哦。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

一、五指成梳，留住秀发

大家知道吗，我们的头部中有很多我们身体中重要的穴位哦，我们可以用五指梳头发，在这个过程中，能够给头部按摩的哦。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。