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气色不好怎么调理 12种黑色食物吃出好气色

10、黑莓

黑莓中含有的多酚,可能清除能损伤大脑的细胞,进而延缓认知减退。

11、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素,研究显示,生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。

黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素

12、黑扁豆

这种扁豆含有丰富的矿物元素:每杯含有约8毫克,对女性来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称,研究显示,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。

气色不好吃什么

西红柿

西红柿中含有番茄红素,对于女性来说,多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑,还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富,多吃还可以防止肌肤被晒伤。

大豆

大豆中富含维生素E,可以破坏自由基的化学活性,抑制皮肤老化,防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富,是一种天然的雌激素的补充。

莲藕

生的莲藕性冷,有清热除烦的功效,对于血热而长青春痘的人食用,降火的功效好。莲藕煮熟之后就由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

莲藕煮熟之后就由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气养血的功效

雪彦茶

改善贫血、强身健体、美容养颜,能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏,月经不调,头痛、头晕、目眩,疲乏、易倦等多种问题,利于补血的长久持续。

西兰花

西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力,帮助保持肌肤弹性。

总结:女人拥有好气色,才能让自己显得更加的年轻,上面小编向大家详细的解说了黑色食物的功效,对于女性补血养颜具有极佳的效果。拥有好的气色离不开饮食的调理,想要拥有年轻漂亮的肌肤,上面的食物值得MM们试试。

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