中医养生知识 怎么散步有益身体健康

秋天，很多人都喜欢散步，但是大家知道散步有什么好处吗?散步可不只有减肥瘦身的作用哦，还有强身健体的功效呢。下面就让小编来告诉大家，中医是如何论证散步有益身体健康的，快一起去看看吧!

中医养生知识

关节差，别背手

虽然拐杖能够减轻一定的身体负重量，而且还可以有效的避免对关节位置造成二次的伤害。而且，尽量少走下坡路，鞋子也尽量穿软底的布鞋，可以明显的缓冲震感。一些关节不是太好的老年人比较容易摔倒跌倒，所以要避免背着手散步。

身体弱，迈大步

这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体各器官都能参与到运动中，有效促进体内的新陈代谢。建议每天散步1~2次，每次1小时左右。

胖老人，走久些

为了增大运动量，达到瘦身的效果，胖老人可以将散步时间延长至一个半小时，每天保证两次。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心脏功能。

血压高，挺胸脯

脚掌全部要着地，然后将胸脯挺起来，不要过度弯腰驼背，避免压迫胸部。散步的时候步伐应该以轻盈和慢速为佳，不要太快也不要太急，否则会容易导致血压的升高。

好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压高，傍晚相对稳定。

冠心病，慢点走

患有冠心病的老人，好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。散步的时间和次数要根据身体情况做加减法，稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。

血糖高，选好鞋

为了防止脚部意外伤，糖友切勿穿露脚趾的鞋子，更不要光脚走路。好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软，并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。这类鞋子可减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。散步前要注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易出现低血糖，严重时会因头晕导致摔跤。

怎么散步效果好

散步的时候，一定要保持正确的姿势，这点极为重要，因为姿势不但具有维持身体的平衡的作用，而且还能够有效的协调步频，从而提高腿部动作的功效。

因此，散步时注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。

中医治病的方法

汗法

汗法-逐邪出表

汗法就是使病人发汗的意思。凡使用发汗的药方，使病人服后出汗将病邪逐出体表，从而达到治疗目的，就是汗法。此法一般用于外感初起，有恶寒、发热、头痛等表症时。由于表症有表寒与表热，因而汗法也就有辛温发汗、辛凉发汗两方法，必须依病人病邪入的不用来运用，才能收到效果。