跆拳道比赛视频 跆拳道健身有哪些好处

跆拳道是现在很多人都很感兴趣的一项运动，跆拳道对于我们的身体有着很好的锻炼效果。对于现在的一些女性和孩子来说，跆拳道是比较适合他们的运动，而且有一定的健身效果。下面就随小编一起来看看跆拳道健身都有什么样的好处吧。

该视频主要文字介绍：

跆拳道健身

跆拳道这项运动与一些力量型运动不一样，这项运动有的是巧劲。

通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

所以，应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高大的持久力和健康。

这项运动主要是练踢腿、手攻击等，对我们的腹部肌肉有很好的锻炼效果。

而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。

练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的理想的武道。

这项运动还对我的心肺功能有好处，能让我们心脏更加的强健，而且对全身都有不错的锻炼效果。

作为东方传统体育项目，跆拳道无时不刻体现着东方传统文化的魅力。与其他格斗术相比，跆拳道更显著的特点在于它踢的艺术，它以变化莫测和潇洒优美的腿法著称，这项运动对青少年的身体成长有很大益处。

跆拳道健身有哪些好处

护心肺，健骨骼

和大多数体育运动一样，跆拳道对青少年的心肺机能有良好的提高作用。同时，青少年正值身体发育的关键时刻，经常参加跆拳道练习有利于机体钙质的吸收和骨密度的增加，从而促进骨骼的发育。

提速度，增灵敏

跆拳道在练习过程中要求精神高度集中，对于对手的每一击都要做出合理的对应动作，既要有预判，也要在短时间内躲避对手攻击。

因此，跆拳道对人体速度、灵敏的要求都很高。青少年时期正是发展速度、灵敏性的佳阶段。青少年参加跆拳道这项运动更能够促进机体速度、灵敏性的发展，提高身体的协调性。此外，练习跆拳道还对青少年身体的爆发力及柔韧性的提高有很大的益处。

讲礼仪，坚意志

练习跆拳道除了对青少年身体素质有积极作用以外同样也能促进他们精神文化素质的提高。跆拳道是一项十分注重礼仪的运动，每一次练习或对抗都要求“以礼始，以礼终”，该运动所包含的五大精神为“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。

因此青少年在学习跆拳道的同时，也在学习跆拳道精神，学习如何在生活中以礼待人。

另外，作为对抗性运动项目，青少年在练习过程中往往会遇到达不成既定目标的挫折，而在跆拳道的修炼中十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。对任何困难，也不动摇其信念，通过练习跆拳道，可以培养青少年坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质。

结语：现在很多青少年都去学了跆拳道，跆拳道不仅对我们的身体锻炼有好处，而且能增加我们的自信心，还能在锻炼的过程中提高我们身体的平衡能力，培养青少年在以后的生活和学习中坚韧不拔的性格。