单车自行车 骑单车时要注意哪些问题

近年来有专家进行研究，结果说明骑自行车和有用，跑步之类的是一样的，都对提升人的耐力有很大帮助，而且可以帮助你瘦身，平时工作或者学习压力非常大的话，还可以帮你有效改善掉，利用闲暇时间，招呼上三五好友，一起去郊外骑单车，顺便呼吸呼吸新鲜空气，完全地放松身心，想想都令人惬意无比。

但是骑单车的时候也要注意一些事项，避免发生意外的可能，虽然说它本身就是一项安全性很高的运动，但是也要避免因为自己的操作不当，而造成一些失误的隐患，安全才是首要的，希望大家看了这些方法之后，可以学习到，并改良自己平时一些容易出的小毛病。

骑单车是一种很好的运动，只要掌握了骑单车的注意事项才能做好防范于未然。希望大家都能学习到这些方法，骑单车才能更轻松愉快。

骑单车是好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。骑单车有很大注意事项的，下面看一下骑单车的注意事项有哪些。

一、骑行重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。

二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，充足的准备是顺利骑行的保障。

三、骑行要编队。集体出行，骑行要进行编队，要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可争强好胜超车、飙车，注意交通安全。

四、下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。

五、尽量不赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在。

六、严禁酒后骑车。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

单车可以说是在中国非常盛行的，即使现在的交通工具越来越多样化，越来越方便，但是单车依旧没有被淘汰掉，就可以说明它是多么受人尊崇的运动了，一般近距离的，大家都会选择它，在骑的过程中还可以呼吸到新鲜空气，感受到另一种状态下的自己。

经常地练习单车的话，无论是户外的还是室内的动感单车，都可以有效的克制心脏方面的毛病，有很多人都是死于心脏病的，经常练习单车的话，因为单车在锻炼的时候，可以通过腿部的运动来对心脏血管进行到一定的挤压，从而使它的抗压能力得到提高，心脏造血功能自然也就更强，不容易引起心脏病了。