便秘怎么办 养成生活好习惯可有效调理便秘

由于现在生活节奏不断的加快，这导致人们的饮食极为不合理，时间久了很容易导致便秘，针对便秘这一疾病大家都知道哪些治疗方法呢?接下来小编将给大家详细的介绍一些有关便利的康复调理的方法，具体内容大家请看下文的详细介绍。

便秘怎么办

得了便秘怎么办?不用着急，下面小编就来给大家介绍一些简单的治疗方法吧。

早上空腹喝水法

医生建议

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收。

因而导致大肠蠕动变慢，有营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。

而且起床喝水还有助于调理身体循环系统的健康。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。

医生建议

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用。

另外，这个方式不能长期使用，这样会让肠道麻痹反而无效了。

早餐喝咖啡

医生建议

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经。

因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。