秋季养生 秋天糖尿病患者要做好5件事

秋天的天气相比较夏天来说，凉爽而干燥，因此秋季一定要主要养生，否则很容易会感染疾病。尤其对于糖尿病患者来说，秋季的养生事宜更加重要。那么秋天糖尿病患者要做些什么呢?让我们一起去下面的文章中寻找答案吧!

秋季养生

1.减少感冒

对于糖尿病患者来说，在秋天的时候一旦受寒，那么是非常容易感冒的，而且他们比普通人更容易发生肺部和泌尿系统的感染。

秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。

2.严控血糖

入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

3.精心呵护足部

因为秋天的天气不但凉爽，而且还十分干燥，所以糖尿病患者的脚步非常容易出现干裂和脱皮的现象，严重的还会出现破损的情况。

由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。

首先，患者应选择透气性好的鞋袜;其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟;再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

4.运动要护好关节

糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。

5.多吃水分足的食物

对于正常人来说，“贴秋膘”是秋天必须做的事情，但是对于糖尿病患者们来说，“贴秋膘”却并不合适，因为糖尿病患者们应该严格控制高蛋白和高油脂食物的摄入量，尽量多吃一些富含水分的食物，也可以吃一些生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，例如菠菜、苦瓜、黄瓜以及蘑菇等。

秋季糖尿病患者食谱

1、当归炖子鸡

原料：当归30克，子母鸡1只。