健康饮食 10种会让你生病的食物
4、南瓜—富含类胡萝卜素
近似功效食物:红萝卜、地瓜等
南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜重要的营养就是类胡萝卜素(包括α和β萝卜素),而且很多食物中的β萝卜素能够起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。
5、黄豆—佳植物蛋白质
近似功效食物:各种豆制品,如豆腐、豆浆等
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维,重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。
6、蕃茄—茄红素好处多
近似功效食物:西瓜、木瓜等
番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。维生素C茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。
7、鸡胸肉—丰富的瘦肉蛋白质
近似功效食物:火鸡肉
去皮鸡胸肉是瘦的肉类蛋白质之一,热量及饱和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同时鸡胸肉能够提供蛋白质、硒、维生素B6和B12,以及锌,不仅强健身体还能够维持免疫系统的健康。
8、鲑鱼—提供必要的脂肪酸
近似功能食物:沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等
野生鲑鱼的不饱和脂肪酸omega-3,就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一,有助于人体制造理想的细胞膜。omega-3降低“不良”的胆固醇,提升“良性”胆固醇量。使血管更畅通、更有弹性。
总结:通过小编上文的介绍,你知道哪10种食物会让你生病了吗?你知道有哪些饮食禁忌了吗?大家一定要注意健康饮食,合理搭配,这样才能让你远离疾病的侵扰,更加健康。