健康养生 心脏的6个“魔鬼时段”

桂圆燕麦粥

材料：燕麦半碗、桂圆干10颗、枸杞少许(燕麦：止血、固表止汗、收敛)

做法

桂圆干去壳洗净，提前加两碗水浸泡一晚。连泡的水一起烧开，加入燕麦片，烧开，撒点枸杞，滋补养身的桂圆燕麦粥就好了。

扇贝拌菠菜

材料：新鲜扇贝、菠菜、大蒜、生姜

做法

1、扇贝清洗干净，入锅大火煮开，取出贝肉，在原汤中清洗下，捞出。

2、菠菜洗净，切寸段，入开水中焯烫一下，捞出摊开，晾凉

3、姜蒜切末，扇贝肉和姜蒜末混合，添加盐、生抽、糖、陈醋、芥末油拌匀。

4、添加菠菜，滴几滴香油，拌匀即可

吃什么水果对心脏好

香蕉

想要降血压，不单是少吃钠(盐)，也可增加钾的摄取，有助于加速钠排出体外，维持心跳稳定，预防高血压与中风，而香蕉就是含钾高的水果。此外，肚子饿时吃根香蕉充饥，里面所含的果胶可让碳水化合物分解成葡萄糖的速度较慢，血糖不会因此一下子起伏太大。

草莓

哈佛大学的研究发现，常吃草莓或蓝莓等富含花青素的人，得到高血压的风险比一般人低8%。因为花青素是一种强力抗氧化剂，可帮助血管畅通，血流顺畅，因而降低高血压风险。

苹果

「一天一苹果，医生远离我!」苹果的热量低，但有丰富的维生素、矿物质、果胶和纤维，可以避免胆固醇在血管中堆积。

酪梨

酪梨含的大部份是单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，减少坏胆固醇(LDL)。酪梨的高纤维，能清除体内多余的胆固醇。

木瓜、芒果

含有丰富的β胡萝卜素、维生素、植物生化素，有抗氧化、抗发炎功效。

葡萄

含有丰富的白藜芦醇，葡萄被紫外线或真菌、细菌感染后产生的一种抗毒性化学物质)，可以抗老、降低罹癌的风险，葡萄还有强效抗氧化剂花青素可以降低胆固醇、增加好的胆固醇，保护心脏。

结语：心脏是对于身体来说的重要性大家想必都知道，心脏只有一个，如果出现问题的话，就算做手术也未必能够治愈好。同时，我们心脏也是非常脆弱的，禁不起长期的剧烈运动，暴饮暴食，用力排便等。而且，我们还有知道哪些食物都心脏好，这样才能够预防心脏出现疾病。