吃什么补铁 芹菜帮助男人补铁

3、红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，男性在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是佳补品。

食用含铁多的食物时好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

黑木耳、猪血、红枣这三种是我们生活中常见的三种补铁佳品，除了这三种，还有什么食物补铁功效比较好.猪肝富含多种维生素以及蛋白质、铁、钙等矿物质，既能补肝明目，也可补铁补血，尤其对于产后失血的孕妇，效果更佳。

补铁的水果有哪些

除了日常的食物，生活中还有其他的补铁的办法，进入秋季之后要多吃水果可以补充体内的水分!你们知道吗，有些水果不仅可以补充水分，还可以帮助男性补铁的哦!不了解的男士朋友们快来看看小编给大家推荐的这些有助男性补铁的水果吧!

补铁的水果有哪些

含铁的水果1、樱桃

研究发现，樱桃营养价值高，是优质的补铁水果。由于易樱桃中富含铁和维生素A，男性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

补血的水果2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

补血的水果3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的食物中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。

结语：男性养生保健也是现在男人们比较关心的事情，不仅仅是因为养生保健已经成为人们生活的一部分，更是男性朋友们重视自己健康的一种表现!男性保健需要注意的地方有很多，所以平时男人们要多了解这些保健常识，小编希望每个男性都可以健康幸福!