宝宝缺钙的症状 儿童缺钙的10种表现

推荐8大款宝宝补钙的食物

大多数的父母给宝宝补钙的方式都是选择一些儿童钙片，但是很多宝宝不喜欢吃钙剂!但是钙质的吸收对宝宝的成长又是非常重要的，家长们究竟该怎么做呢?其实生活中有许多的宝宝补钙的食物，不了解的父母们快来看看哪些食物可以帮助儿童补钙吧!

宝宝补钙的食物 推荐8大有益于宝宝补钙的食物

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为“接近完美的食品”，理想的天然食品。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪是含钙多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

5、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

6、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

8、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

钙对宝宝来说很重要哦，所以妈妈们在给宝宝补钙时一定要特别注意，以上介绍的这些食物是给宝宝补钙的佳选择，希望能对妈妈们有所帮助。同时，在给宝宝补钙时也要注意适度适量，不是补得越多效果就会越好的，只有科学合理的补充钙质，宝宝才能健康茁壮的成长。

结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情!平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心!小编介绍了这么多的儿童补钙常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦!