霜降节气 二十四节气之霜降养生

老人家这个时候冰凉的食物就不要再吃了，凉白开也好不要喝，口渴的话还是饮用温开水为宜，并且平时一定要注意对腹部的保暖。

同样为各位推荐一份药膳粥——百枣莲子银杏粥。取百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。首先将莲子煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。该粥的功效为养阴润肺，健脾和胃。

解郁

晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，自然界的生物开始凋零，人也能感受到季节的变化容易起忧思。这种时候，老年人精神方面的疾病容易出现或复发，值得引起注意。

首先是不要随意打破生活规律，其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。同时，老年人还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因为省电而不开灯，使得房间黑暗压抑，情绪也低落。

还是挺支持老年人平时出去活动活动的，不过运动时要注意两点：

一是运动量要适当，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿过度;

二是要特别注意保护关节，一定要在做完常规的准备活动之后再加大各关节的活动幅度，特别是踝关节、膝关节及髋关节运动。

霜降节气话“无霜”

人们把入春后后出现的一次霜，叫做“终霜”，入秋后出现的第一次霜，叫做“初霜”。所谓“无霜期”，就是指“终霜”之后，“初霜”之间，这一段没有霜出现的时期。

一年中无霜期越长，对作物生长越有利。由于每年的气候情况不全相同，出现初霜和终霜的日期也就有早有晚，每年的无霜期也就不一致。

我国幅员广大，各地全年“无霜期”的长短，差异很大。由于我国大部分地区位于温带，经常受到冷空气的侵袭，有霜的范围很广，除海南岛、云南省、台湾省等部分地区和南海诸岛外，均有出现。据统计，我国东北地区平均初霜见于9月中旬，终霜见于4月下旬，无霜期不到150天;华北地区初霜见于十月中旬，终霜见于4月上旬，共约200天左右;长江流域从4月到11月，共约250天左右;华南地区无霜期300天以上，有的年份全年无霜。

一个地区“无霜期”的长短，主要与这个地区寒冷季节的长短有关。也就是说，寒冷季节长的地区，它的“终霜”结束时间迟，“初霜”开始时间早，“无霜期”就较短;与此相反，寒冷季节短的地区，它的“终霜”结束时间早，“初霜”开始时间迟，“无霜期”就较长。这是因为霜是在天气比较寒冷的情况下出现的，当靠近地面和作物表面的温度下降到摄氏零度或零度以下时，附在物体表面上的水汽，才能凝结成白色的霜。北方地区由于地面接受太阳热量比南方少;距冷空气的源地近，寒冷季节比南方长，这就决定了北方地区全年“无霜期”要比南方短。