健康养生 98岁老中医教你与医院绝交

饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

7.大量喝水，严重的还会造成肾虚

不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。

喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。

8.喝冻水、冻饮料，牲口不如

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36 .5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。

有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了，可是你不存一份儿吗?反正我是存了~

多晒太阳身体健康

新加坡国大医学研究生院近日对外公布的新研究指出，中国老人普遍缺少维生素d，带来诸多健康隐患。人体约90%的维生素d来自晒太阳时自身皮肤合成，可以说，无论是老人、年轻人还是小孩都应该多晒太阳，好好享用阳光这剂“天然补药”。

晒得太少缺维生素d

2012年，新加坡国大医学研究生院针对中国山东莱州、河南夏邑、湖北钟祥等8个地区的2004名平均年龄为84.9岁的老人进行了调查研究，结果显示，参与研究的老人血液内维生素d平均含量只有43.1纳摩尔/升，低于50纳摩尔/升的推荐值，比欧美老人低很多。

除了老人，其他人群也存在维生素d缺乏。一项针对我国700余名四川汉族和藏族青少年进行的调查发现，维生素d缺乏和不足率高达81%和90%。在全球，约有14%的人口面临维生素d不足问题，其中以包括中国人在内的亚洲人口为主。

科学研究发现，人体所需绝大部分维生素d来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素d缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素d3，促进人体对钙、磷的吸收和利用。

中国人晒得不够主要有两方面原因：一是以白为美，“一白遮百丑”的爱美观念根深蒂固，生怕被晒黑，见着阳光就打伞、戴遮阳帽;二是缺乏健康知识，很多人不知道晒太阳的重要性，还有些人即使晒了，也由于捂得太严实，皮肤裸露太少，没起到应有的作用。