养生误区 补充维生素的13大误区

补充维生素吃什么好

1、木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

2、草莓

草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

3、橙子

橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

4、橘子

橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

6、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

7、杏子

杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。

结语：维生素是我们身体中新陈代谢不可缺少的物质，同时，缺少维生素还会引起疾病的可能，上面小编介绍的补充维生素的误区，想必大家已经能够明白，希望不到再犯这样的误区。想要补充维生素，就需要自己多注意饮食合理，多吃瓜果蔬菜，这样才能补充身体所需的维生素。