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怎样预防乳腺增生 日常11招预防乳腺增生

大多数的女性都会患有乳腺增生疾病,引起疾病发生的主要原因是内分泌的失调。因此,想要乳房健康,首先就要注意饮食的调控,通过饮食来调节内分泌。那么,在平时我们到底怎么样才能预防乳腺增生呢?吃什么能够预防?下面跟着小编一起了解下吧。

日常11招预防乳腺增生

一、改变饮食习惯

首先要将自己的饮食习惯改变,应该多食用低脂高纤的食物,经常食用全麦、蔬菜以及豆类等食物。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂虽然能够帮助身体排除液体,同时也能够帮助乳房消除肿胀。但只我们要知道,这样治疗疼痛时需要代价的。长时间的使用利尿剂会导致身体钾的流失、导致身体电解质不平衡,终影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油本身即是以后总提高T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能够有效的帮助身体感染区的复原,减轻身体的疼痛。将蓖麻油倒在干净的抹布上,让抹布充分吸收,防止过多渗出、将布放在乳房的位置加上保鲜膜,同时找到暖宝宝,调制适合的温度,敷一个小时就行。

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