江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 二十四节气

霜降节气 霜降养生谨防呼吸疾病

现在的温度下降的非常的快,尤其是这两天,因为现在已经是深秋了,也是秋季的后一个节气—霜降。很多人都知道,现在衣服要多穿点,注意保暖,其实除了这个霜降养生还需要注重“御寒清热”,这究竟是什么意思呢?霜降吃什么养生呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

霜降天气开始慢慢的变冷了,人和植物虽然是同属生物,但是两者体内流动着的液体对温度的要求是不一样的,人的血液越到寒冷就容易凝固。这段时间里面我们的手和脚会变凉,后背也容易冷,这就是气血越到寒冷导致循环不畅通而导致的,不过心里面有燥热的感觉,这就是常说的“秋行夏令”。

霜降养生注重“御寒清热”

面对这种气候,阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣,不要被寒气所伤,也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因,导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化,因而秋冬交际阳气不能收藏,受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分,属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑,百病开始横生。 

霜降要谨防呼吸道疾病

在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖,预防感冒。霜降节气后,中医专家提醒广大女性朋友要特别注意脚部保暖,不要再穿船鞋,可以穿上靴子了。

霜降要谨防呼吸道疾病

“霜降”之日适合平补

这时候的民间食俗是非常有特点的,有句话说:“补冬不如补霜降”,这也说明秋天进补比冬季进补要紧的多。

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋季宜收不宜散。因此,应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤要少吃,以防“上火”。

中医认为,金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜,应“平补”,而大补则容易补“过”了。为防止秋燥,可以适当多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等,也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津,可以防止秋季容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。 

另外进补讲究因人而异,脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时,以健脾补肝清肺为主,应选用气平味淡、作用和缓的食物,食温热熟的食物,以汤类、粥类为适宜,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病。

霜降食疗要点

霜降之时已经进入深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别,秋季是易犯胃病和咳嗽的季节,也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。

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